150 20 (9)

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.223).Natychmiast po uderzeniu przedrami� wycofa�, jak gdyby podczas uderzenia powsta�a si�a odrzucaj�ca je z powrotem.Natychmiast w ten sam sposób powinno si� pchn�� ramieniem prawym.Tak samo jak w poprzednim magicznym kroku przed uderzeniem nie cofa� �okci; si�a uderzenia powinna pochodzi� wy��cznie z napr�enia mi�ni brzucha, ramienia i �opatki.9.Ko�o z palcami d�oni zgi�tymi w �rodkowych stawach.�okcie nale�y umie�ci� na wysoko�ci pasa, w okolicy trzustki i �ledziony oraz w�troby i woreczka �ó�ciowego.D�onie i przedramiona powinny by� w jednej linii; d�onie powinny by� zwrócone ku sobie, a palce mocno zgi�te w �rodkowych stawach, kciuki za� zamkni�te (fot.224).�okcie wysun�� do przodu i w bok.Lew� d�oni� zatoczy� przed sob� okr�g w p�aszczy�nie pionowej ruchem przypominaj�cym �cieranie kostkami zgi�tych palców powierzchni okr�gu.Nast�pnie ten sam ruch wykona� d�oni� praw�, po czym na przemian lew� i praw� (fot.225).Mi�nie brzucha powinny by� maksymalnie napr�one dla nadania opisywanemu ruchowi wymaganej si�y.10.Wyg�adzanie energii przed tu�owiem.Lew� d�o�, wyprostowan� i zwrócon� w przód, nale�y unie�� nieco przed tu�owiem powy�ej g�owy.Nast�pnie uko�nie zsun�� j� w dó� do wysoko�ci trzustki i �ledziony, jakby wyg�adzaj�c jak�� pionow� powierzchni�.Ci�g�ym ruchem d�o� nast�pnie przenie�� do ty�u; w tym celu tu�ów obróci� w lewo, tak aby wyprostowan� r�k� mo�na by�o zakre�li� pó�okr�g.Nast�pnie zwrócon� w kierunku ziemi p�ask� d�o� z wielk� sil� opu�ci�, jak gdyby chc�c uderzy� ni� jak�� galaretowat� substancj� w miejscu na wysoko�ci trzustki i �ledziony (fot.226).Dok�adnie takie same ruchy wykona� ramieniem prawym, ale d�oni� uderzy� w okolice w�troby i woreczka �ó�ciowego.11.Uderzanie energii przed twarz� poprzez wyrzucenie pi�ci w gór�.Tu�ów nale�y nieznacznie przekr�ci� w lewo, co pozwoli na zrobienie lewym ramieniem dwóch pe�nych obrotów w ty�.rozpoczynaj�cych si� od przeniesienia ramienia w przód, potem nad g�ow� i do ty�u, po czym d�o� nale�y nieco obróci� do �rodka, jakby nabieraj�c ni� czego� zza pleców (fot.227).Ruch si� ko�czy po drugim obrocie wyrzuceniem zaci�ni�tej w pi�� d�oni ku górze na wysoko�� twarzy (fot.228).Magiczny krok nale�y powtórzy� prawym ramieniem, zachowuj�c t� sam� kolejno�� ruchów.12.Ubijanie energii przed lewym i prawym cia�em.Lewym ramieniem nale�y zrobi� pó�tora obrotu w przód, po czym uderzy� nim w dó�; tu�ów trzeba nieznacznie obróci� w lewo, co pozwoli na wykonanie lewym ramieniem pe�nego obrotu z po�o�enia wyj�ciowego przy boku uda w ty�, ponad g�ow�, w przód i znów do boku uda.Przy zataczaniu ko�a d�o� skr�ca� w nadgarstku, jak gdyby nabieraj�c w ni� jakiej� kleistej substancji (fot.229).Z po�o�enia wyj�ciowego rami� znów przenie�� do ty�u i ponad g�ow�, wtedy d�o� zacisn�� w pi��; nast�pnie z wielk� si�� opu�ci� j� w miejsce przed i nieco powy�ej trzustki i �ledziony, uderzaj�c mi�kk� zewn�trzn� kraw�dzi� pi�ci niczym m�otem (fot.230).Te same ruchy wykona� ramieniem prawym.13.Zakre�lanie dwóch od�rodkowych koi energii i roztrzaskiwanie ich przed p�pkiem.Ramiona nale�y jednocze�nie unie�� przed tu�owiem, rozsun�� je na boki i dalej przenie�� ukiem ku do�owi ruchem przypominaj�cym p�ywanie, zataczaj�c w ten sposób dwa ko�a nachylone wzgl�dem tu�owia pod k�tem czterdziestu pi�ciu stopni (fot.231).Nast�pnie ko�a te nale�y rozbi� w ich dolnej cz�ci, na wysoko�ci p�pka, silnym uderzeniem obu d�oni.D�onie powinny by� zgi�te pod k�tem dziewi��dziesi�ciu stopni w stosunku do przedramion, a palce wskazywa� do przodu.Sita uderzenia powinna je zbli�y� na odleg�o�� nieca�ych dziesi�ciu centymetrów (fot.232).14.Zakre�lanie dwóch bocznych kot energii d�o�mi z wyprostowanymi palcami wskazuj�cymi i �rodkowymi.Palce wskazuj�ce i �rodkowe obu d�oni nale�y sztywno wyprostowa�, a serdeczne i ma�e zagi�� i przytrzymywa� kciukami.Obydwoma ramionami nale�y jednocze�nie zakre�li� ko�o, rozpoczynaj�c od ich normalnej pozycji po bokach tu�owia, przenosz�c je ponad g�ow� i dalej w bok, pod k�tem czterdziestu pi�ciu stopni wzgl�dem pleców (fot.233).W ko�cowej fazie zakre�lania ko�a palce nale�y zwin�� w pi��, wysuwaj�c kostki zgi�tych palców �rodkowych nieco poza obrys pi�ci.Ruch si� ko�czy uderzeniem zwróconych ku twarzy pi�ci w przód i w gór�, na wysoko�ci podbródka (fot.234).15.Pobudzanie energii w okolicy skroni.Nale�y zrobi� g��boki wdech.W pocz�tkowej fazie wydechu unie�� ramiona ponad g�ow� i d�onie zwrócone ku przodowi zacisn�� w pi�ci.Z tego po�o�enia grzbietami pi�ci uderzy� w dó�, w miejsce powy�ej bioder (fot.235).Nast�pnie przenie�� na boki tu�owia i zakre�laj�c nimi pó�kola, unie�� je nieca�e dziesi�� centymetrów przed czo�o; zwrócone na zewn�trz pi�ci powinny by� oddalone od siebie o dwana�cie do pi�tnastu centymetrów (fot.236).Ci�gle wydychaj�c powietrze, na chwil� przy�o�y� pi�ci do skroni.Tu�ów powinno si� nieco odchyli� do ty�u przy jednoczesnym ugi�ciu kolan dla nabrania rozmachu i spr�ysto�ci, po czym ramiona z du�� si�� wypchn�� w dó�, nie prostuj�c ich w �okciach.Grzbietami pi�ci uderzy� za siebie po bokach tu�owia (fot.237).W tym momencie ko�czy si� wydech.16.Wybrzuszanie ma�ego ko�a energii przed tu�owiem.Lew� r�k� z naturalnej pozycji przy boku uda nale�y przesun�� bokiem na zewn�trz; d�o� powinna by� skierowana wn�trzem w prawo.Ramieniem zakre�li� ma�e ko�o, obracaj�c d�o� ku do�owi, przenosz�c j� w okolice trzustki i �ledziony i dalej w lewo na wysoko�� pasa.�okie� mocno zgi�tego lewego ramienia powinien by� odgi�ty w bok (fot.238a), a d�o� zaci�ni�ta w pi�� i zwrócona ku ziemi.Pi�ci� wykona� krótkie pchni�cie w przód, by przebi� uprzednio zakre�lone ko�o (fot.238b).Ca�y ruch powinien by� p�ynny; nie nale�y go przerywa� przy zaciskaniu d�oni w pi��, lecz dopiero po wymierzeniu ciosu, Uderzenie mocno wstrz�sa o�rodkiem witalno�ci umiejscowionym w okolicy trzustki i �ledziony.Ten sam ruch wykona� r�k� praw�, której uderzenie wstrz�sa w�trob� i woreczkiem �ó�ciowym [ Pobierz całość w formacie PDF ]

�

pobieranie @ do ÂściÂągnięcia @ pdf @ download @ ebook

Podobne