[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.W momencie gdy kolano jest podci¹gniête do góry, palce stopy powinny byæ skierowane ku ziemi (fot.28).Taki sam ruch nale¿y wykonaæ praw¹ nog¹, a nastêpnie naprzemiennie obiema nogami.Kierowanie stopy ku ziemi powoduje, ¿e œciêgna kostki zostaj¹ napiête, co gwa³townie stymuluje znajduj¹ce siê tam mikroskopijne oœrodki skumulowanej energii.Szamani uwa¿aj¹ je za bodaj najwa¿niejsze centra energetyczne w koñczynach dolnych; tak wa¿ne, ¿e pobudzone w tym magicznym kroku, mog¹ uaktywniæ pozosta³e mikroskopijne oœrodki energetyczne w ca³ym ciele.Ten i poprzedni magiczny krok nale¿y wykonywaæ ³¹cznie, aby przemieœciæ energiê na zamierzanie, zebran¹ dziêki ruchom kolan w górê, do dwóch oœrodków witalnoœci w okolicy w¹troby i trzustki.9.Kopanie energii z przodu i z ty³u cia³a.Po wymachu w przód lew¹ nog¹ nastêpuje wymach w ty³ zgiêt¹ w kolanie praw¹ nog¹ (fot.29, fot.30).Nastêpnie kolejnoœæ ruchów nale¿y odwróciæ i wykonaæ wymach do przodu nog¹ praw¹, a zaraz po nim wymach do ty³u ugiêt¹ nog¹ lew¹.Ramiona powinno siê trzymaæ po bokach cia³a, gdy¿ ten magiczny krok uaktywnia tylko dolne koñczyny, nadaj¹c im giêtkoœæ.Wymachy nóg powinny byæ jak najwy¿sze.Przy wymachu w ty³ tu³Ã³w powinno siê dla u³atwienia lekko pochyliæ – jest to naturalny sposób wch³aniania energii pobudzonej dziêki ruchom koñczyn.Ten magiczny krok wykonuje siê, by wspomóc cia³o w razie k³opotów z trawieniem, spowodowanych zmian¹ sposobu od¿ywiania, lub przed odbyciem dalekiej podró¿y.10.Unoszenie energii z podeszew stóp.Lew¹ nogê w kolanie nale¿y mocno zgi¹æ, przyci¹gn¹æ do tu³owia i podnieœæ jak najwy¿ej.Tu³Ã³w lekko pochyliæ, by prawie dotyka³ kolana.Zaokr¹glone ramiona opuœciæ i obj¹æ d³oñmi podeszwê stopy z dwóch stron (fot.31).W doskona³ym wykonaniu objêcie stopy jest bardzo swobodne i trwa bardzo krótko.Stopê nale¿y opuœciæ w tej samej chwili, gdy ramiona i d³onie zostaj¹ uniesione wzd³u¿ nogi w wyniku silnego szarpniêcia, w którym bior¹ udzia³ miêœnie barków i klatki piersiowej, na wysokoœæ trzustki i œledziony (fot.32).Te same ruchy nale¿y wykonaæ praw¹ stop¹ i rêk¹, unosz¹c d³onie od stóp na wysokoœæ w¹troby i woreczka ¿Ã³³ciowego.Ruchy nale¿y wykonywaæ naprzemiennie obiema nogami.Podobnie jak w wypadku poprzedniego magicznego kroku pochylenie tu³owia pozwala na przeniesienie energii od stóp do dwóch niezwykle wa¿nych oœrodków energetycznych w okolicy w¹troby i trzustki.Tego magicznego kroku u¿ywa siê w celu wyrobienia giêtkoœci oraz dla z³agodzenia k³opotów z trawieniem.11.Burzenie œciany energii.Stopê lewej nogi, mocno ugiêtej w kolanie, nale¿y unieœæ na wysokoœæ bioder, po czym wygi¹æ ku górze palce stopy i wypchn¹æ j¹ w przód, tak jak przy odpychaniu nog¹ ciê¿kiego przedmiotu (fot.33).Gdy tylko stopa znajdzie siê na ziemi, nale¿y unieœæ w ten sam sposób stopê praw¹ i dalej powtarzaæ ruch, zmieniaj¹c nogi.12.Przekraczanie bariery energii.Lew¹ nogê nale¿y szybko unieœæ, jak gdyby przekraczaj¹c przeszkodê umieszczon¹ z boku i przed tu³owiem, po czym zatoczyæ ni¹ kr¹g od prawej do lewej strony (fot.34) i gdy tylko stopa stanie na ziemi, unieœæ praw¹ nogê i wykonaæ ten sam ruch.13.Kopanie bocznej bramy.Jest to niby kopniêcie, niby pchniêcie nog¹, wykonywane podeszwami stóp.Lew¹ nogê nale¿y unieœæ do po³owy podudzia i wypchn¹æ stopê w praw¹ stronê, jakby z zamiarem uderzenia w jakiœ przedmiot ca³¹ podeszw¹ stopy (fot.35).Nastêpnie stopê nale¿y cofn¹æ do pozycji wyjœciowej i powtórzyæ ruch praw¹ nog¹ i stop¹.14.Rozkruszanie grudki energii.Nale¿y unieœæ lew¹ stopê, tak by jej palce by³y skierowane niemal prostopadle ku ziemi.Kolano powinno byæ wysuniête do przodu i mocno zgiête.Nastêpnie stopê nale¿y niezbyt szybko opuœciæ i uderzyæ ni¹ w ziemiê, jak gdyby chc¹c rozkruszyæ le¿¹c¹ na ziemi grudkê (fot.36).Gdy tylko palce stopy uderz¹ w ziemiê, nale¿y j¹ ustawiæ z powrotem w pozycji wyjœciowej i powtórzyæ ruch praw¹ nog¹ i stop¹.15.Zdrapywanie skorupy energii.Lew¹ stopê nale¿y unieœæ oko³o dziesiêciu centymetrów nad ziemiê; nastêpnie nog¹ wykonaæ wymach do przodu i potem mocno do ty³u, lekko ocieraj¹c stop¹ o ziemiê i jakby zdrapuj¹c coœ z jej podeszwy (fot.37).W trakcie tego magicznego kroku ciê¿ar cia³a przenosi siê na drug¹ nogê, a tu³Ã³w jest lekko pochylony, dziêki czemu pracuj¹ miêœnie brzucha.Gdy tylko lewa stopa znajdzie siê w normalnej pozycji, nale¿y wykonaæ ten sam ruch stop¹ i nog¹ praw¹.Szamani nazywaj¹ ostatnie piêæ magicznych kroków tej grupy krokami w naturze.S¹ to magiczne kroki, które praktykuj¹cy mog¹ wykonywaæ podczas marszu lub w czasie za³atwiania swych codziennych spraw czy nawet wówczas, gdy siedz¹ i rozmawiaj¹ z innymi ludŸmi.Zadaniem tych kroków jest zbieranie energii z pomoc¹ stóp i wykorzystywanie jej dziêki pracy nóg w sytuacjach wymagaj¹cych koncentracji i szybkiej pracy pamiêci
[ Pobierz całość w formacie PDF ]