252 05 (2)

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Cia�o rozlu�nia si� i p�ynnie ko�ysze w pieni�cym si� potoku powietrznych strumieni.Uchodz� wszystkie napi�cia, skóra rozlu�nia si� i stopniowo pr�d p�cherzyków przenika zewn�trzne pow�oki cia�a, wnika w g��b i zaczyna masowa� organy wewn�trzne.Równocze�nie, w trakcie masowania, ka�dy p�cherzyk powietrza zabiera ze sob� cz�steczk� z�ogów i unosi, pomagaj�c tym samym organom w samooczyszczaniu.Oczywi�cie nie nast�puje realne wymywanie z�ogów, ale w wyniku opisanego �wiczenia mi�nie g�adkie organów wewn�trznych zaczynaj� pracowa�, podwy�sza si� ich tonus, stopniowo usuwane s� zjawiska zastojowe, poprawia si� ukrwienie i aktywny obieg krwi ju� w pe�ni realnie rozpoczyna oczyszczanie tego lub innego organu.Przy wykonywaniu tego �wiczenia równie� wa�na jest systematyczno�� i regularno��.Przy epizodycznych powtórzeniach nie nale�y oczekiwa� w�a�ciwego, uzdrawiaj�cego efektu.Te �wiczenia, które zaproponowali�my powy�ej, stanowi� jedynie cz�� systemu treningów, która zawiera w sobie praktyczne sposoby sterowania mi�niami g�adkimi organów wewn�trznych, naczy� itp.Opanowano tak�e sposoby energetycznego nape�niania tkanki kostnej, jako podstawy si�owych mo�liwo�ci organizmu.Na wy�szych stopniach treningów opanowuje si� techniki transformacji uk�adu kostno-mi�niowego, bior�c za wzór ró�ne zwierz�ta, co pozwala lepiej i dok�adniej poj�� osobliwo�ci biegu, skoków, zwierz�cej elastyczno�ci i gracji, prze�y� fizyczne dzia�ania zwi�zane z du�ymi obci��eniami jako naturalne stany organizmu.Taka praca utrwala osi�gni�ty poziom otwarcia si�y wewn�trznej.Proponowane �wiczenia � przy regularnym i rozumnym ich wykonywaniu � nie tylko podwy�szaj� potencja� si�owy organizmu, ale i pomagaj� zyska� zdrowie, równowag� ducha, spokój i pewno�� w dzia�aniach.W czasie wykonywania �wicze�, nale�y pami�ta� o kilku prostych zasadach.Nie napinaj si� zatrzymuj�c oddech.Oddech zawsze powinien by� swobodny.W czasie napi�cia nast�puje przyp�yw krwi do g�owy, co po treningu mo�e wywo�a� ból g�owy.Starajcie si� wyobrazi� sobie, �e napi�cie koncentruje si� nie w g�owie, a w górnej cz�ci brzucha.Pomo�e to unikn�� nieprzyjemnych odczu�, a tak�e pozwoli szybko w��czy� do pracy i uformowa� rdze� si�y.Tworzone wizualizacje nastawiaj pocz�tkowo na niewielkie obci��enia, aby poczu� prac� mi�ni, ich wype�nienie, reakcje, a dopiero po zgromadzeniu niezb�dnych do�wiadcze� w��czaj obci��enia wizualizacji na pe�n� moc.Zapami�taj, �e podstaw� ca�ej energetyki si�owej s� ko�ci i stawy, a gromadzenie energetycznych impulsów zachodzi w wi�zad�ach.Dlatego szczególn� uwag� nale�y zwróci� na ich wzmocnienie.Postaraj si� ka�dy trening rozpoczyna� i ko�czy� nast�puj�c� wizualizacj�: Najpierw k��bek �wiat�a i ciep�a pojawia si� w stawach skokowych, nast�pnie w kolanach, dalej w stawach biodrowych, w ramionach, �okciach, nadgarstkach.Stawy nagrzewaj� si�, staj� si� bardziej elastyczne, wi�zad�a nasycaj� si� energi� i uzyskuj� zdolno�� szybkich i gwa�townych dzia�a�.Przed treningiem nale�y rozgrza� kr�gos�up przez wielokrotne powtarzanie powolnych, p�ynnych ruchów.Mo�na wykorzysta� w tym celu nast�puj�c� wizualizacj�: Jeste� wodorostem na dnie ciep�ego zbiornika.Stopy � korzenie � mocno wros�y w piaszczyste dno; cia�o � d�ugie cia�o wodorostu � elastycznie ko�ysze si� w strugach podwodnych pr�dów.R�ce, podniesione w gór� � jak li�cie wodorostów p�ywaj� po powierzchni wody.Wykorzystanie tego �wiczenia pozwala swobodnie, bez niepotrzebnych napi��, dok�adnie rozgrza� ca�y kr�gos�up.Czas trwania samych zaj�� nie powinien przekracza� pó�torej godziny, inaczej mog� pojawi� si� efekty przeci��enia.Lepiej pracowa� w niedu�ych grupach, aby by�a mo�liwo�� wykonywania �wicze� w parach.A poza tym w czasie treningów nale�y kierowa� si� swoim samopoczuciem � pracowa� tak, �eby by�o to przyjemno�ci�, a nie przezwyci�aniem siebie!�YCZ� WAM POWODZENIA W OPANOWYWANIU WEWN�TRZNEJ SI�Y [ Pobierz całość w formacie PDF ]

�

pobieranie @ do ÂściÂągnięcia @ pdf @ download @ ebook

Podobne